【大力推薦】不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有好精神~暢銷書籍

 

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商品訊息描述: 最暢銷產品2019流行商品在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！

如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾，本書提供最簡單有效的方法，打破失眠的惡性循評價環，重拾優質睡眠。

大部分有睡眠問題的人，早晨都是頭腦不清的，起床後匆匆忙忙出門、送禮慌慌張張浪費更多時間，讀書工作沒有效率，一天過完累積的壓力又帶回床上，結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降，甚至可能引起各種慢性疾病。

「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱！從網購人氣商品今天開始，試試8種輕鬆起床技巧，讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動，再搭配16種安然入睡訣竅，只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣，就能有效掌握舒適睡眠的節奏，改善睡眠品質，告別賴床癖、起床氣，精神抖擻的迎接每一天。

省錢作者簡介

梶村尚史

醫學博士，睡眠科、精神科專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系，並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神．神經研究中心武藏醫院，曾赴美國國家心理衛生研究院（NIMH）深造，返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業，現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師，專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學（生物節律）。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上，廣受信賴與推崇，2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

譯者簡介經典產品

李曉雯好康輔大日文系畢，專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫暢銷商品學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。

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商品訊息簡述:

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  作者： 梶村尚史   
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• 譯者： 李曉雯
• 出版社：遠流   
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• 出版日期：2013/05/01
• 語言：繁體中文

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

這幾檔金融保險股 外資升評喊買 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
壽險股出運？摩根大通最新報告表示，今年台灣金融股仍將由銀行股衝鋒，不過在壽險股和銀行股評價差異已大，且壽險股獲利沒預期來得差，看好類股止跌反彈，首選獲利王富邦金（2881），並將中壽、台新金升至「加碼」。摩根大通此次重申銀行股優於壽險股，但在跌深價值浮現下，看好壽險股也有發揮，另外在銀行股，同步調降第一金至「減碼」，主要不看好評價偏高，獲利也有隱憂。. } }); } 摩根大通表示，今年台灣銀行股大幅跑贏壽險股，足見銀行股基本面獲得認同。受惠台商回流、貿易戰轉移基地，及政府擴大建設，預期銀行業貸款和手續費收入穩定成長，今年未扣除風險準備金的獲利表現（PPOP），將比去年平均成長10%。相選購指南較下，壽險業成長性受到質疑，不過摩根大通分析，前四月市場反而沒有想像差，壽險股獲利僅較去年同期高峰減少三成多，比最壞的情況來得好。另方面，隨著熱銷產品壽險股與銀行股的評價差距來到長期高點，凸顯外界對壽險股過度悲觀，不久到來的除權息旺季，可望推升壽險獲利；摩根大通預期，兩類金控的評價不會進一步擴大。在金管會政策，不論是限制海外債或債券ETF投資，乃至未來才上路的IFRS 17，摩根大通認為仍多多少少帶來影響，不過危機也是轉機，政策引導台灣壽險朝更國際化、更嚴謹的制度轉型，而且多數壽險提到風險可控，反映台灣壽險還是有硬底子。獲利王富邦金營運穩定，長期獲得多家外資看好，摩根大通將其列為壽險股首選，其次是中壽和台新金，分別有大陸事業趨穩、及整體體質改善的好消息，獲升評至「加碼」，最新目標價各30元、15.8元。其他外人氣商品排行榜團購熱門商品資方面，有大和、瑞信等日網拍熱門商品挖好康前考量IFRS 17等風險，調降國泰金、富邦金目標價，各重申「加碼」或「中立」；持續悲觀看壽險金控的花旗，轉推薦首選玉山金；31日玉山金強攻27.4元，一舉衝破花旗給的27.3元目標價。資料來源：各外資券商 分享 facebook

 釀酒人大勝紅雀！差半場追上同區龍頭小熊

國聯季後賽戰情今天（26日）更加撲朔迷離，中區第二的釀酒人，陣中強打葉立奇（Christian Yelich）單場6分打點，外加全隊四轟的猛攻下，以12：4輕取紅雀，加上分區第一的小熊遭到海盜完封，釀酒人只差半場就可登上分區龍頭。

國聯第二張外卡到底花落誰家，中區三強可說一片混戰，酒鬼就拿紅雀來祭旗。一局上，本季大爆發的Aguilar就揮出本季第34轟，結果壘才剛跑完，希伯來鐵鎚馬上飛來。

哪怕新人輩出，Ryan Braun這位多年的酒鬼看板還是不能讓大家忘了他，而且一來就是單場雙響。八局又來一轟，Ryan Braun單場雙響三打點，但一代新人換舊人，進化的必要是人人逃不了，下個接棒的莫過於丐幫幫主耶律齊。

九局錦上添花的三分砲，Yelich全場6分打點除了個人生涯新高，也達到個人百打點的本季里程碑，酒鬼終場12：4輕取紅雀，憤怒鳥淘汰數字降為一，至於釀酒人除了外卡越來越穩，甚至還有機會挑戰積弱不振的小熊。

整個下半球季幾乎都是國聯戰績第一，小熊卻有可能在最後階段崩盤，0：6慘被海盜完封後，現在國聯中區只領先釀酒人半場勝差，會不會最後陰溝翻船，天天都有好戲看！

（民視新聞／綜合報導）

「美國職棒看民視，看球賽把TOYOTA YARIS開回家！」活動辦法看這邊。

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