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商品訊息描述: 能看透別人問題的人，未必能解脫自己。
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流行我們習慣從別人的態度中揣測對方的想法，這是動物的本能性。但是作為智慧動物的複雜性……要瞭解別人想法的最好辦法就是──問清楚。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影／多瑙河船難畫面曝光！大船從後撞翻小船 7秒後沉沒 | 國際焦點 | 全球 | 聯合新聞網
匈牙利首都布達佩斯29日晚間發生觀光船碰撞事故，其中一艘船遭撞擊沉沒，目前確認7人死亡，7人獲救，21人失蹤。警方已啟動刑事調查，以水上危險駕駛致使大推薦商品特價商品規模傷亡罪嫌，逮捕涉事船長。事發地點位於布達佩斯市中心的瑪格麗特橋（Margit Bridge），當時下大雨，出事的雙層觀光船人魚號（Merm送禮酒推薦熱賣商品英文aid）載有33名南韓觀光客與2名船員。警方根據監視器畫面指出，人魚號接近瑪格麗特橋的兩個橋墩之間時，出於某些原因開到較大的維京西格恩號（Viking Sigyn）船前方，被從後方撞上導致船身嚴重傾斜，約7秒後沉沒。. } }); } 匈牙利警方表示，他們偵訊來自產品春節送禮推薦烏克蘭敖德薩的64歲船長尤利．C（Yuriy C）後，決定申請逮捕羈押。《韓聯社》指出，捲進事故的中歐9日遊觀光團團員多數年紀在40至50歲間，另有1名6歲兒童與70多歲長者，多下殺限定商品是家族出遊。倖存者透露，觀光船突然翻覆沉沒，湍急的水流把人沖走。南韓政府指出，獲救南韓國民都沒穿著救生衣。根據報導，人魚號在1949年完工，是一艘前蘇聯時期的老船。警方已尋獲沉沒的「人魚」，正計畫進行打撈。搜救行動仍持續進行中，當局尋求多瑙河沿岸其他國家協助，但失蹤21人生還希望越來越渺茫。多瑙河水上交雖然通繁忙，但尚稱安全，撞船事件相當罕見。然而一位經驗豐富的船員告訴《BBC》，河上交通狀況不佳，許多馬力強也更難操作的新型大船要在太多小船之間穿梭，很多人早就擔心會發生船舶碰撞。他認為，不能再讓觀光船載著遊客在布達佩斯市中心五座主要橋梁間來回。匈牙利首都布達佩斯29日晚間發生觀光船碰撞事故，其中一艘船遭撞擊沉沒，目前確認7人死亡，7人獲救，21人失蹤。警方已啟動刑事調查，以水上危險駕駛致使大規模傷亡罪嫌，逮捕涉事船長。路透 分享 facebook
總是腰酸背痛？5分鐘「貓式運動」告別肌筋膜緊繃
南投縣40歲劉姓粉領族長期腰部緊繃痠痛，雖然找按摩師按摩舒緩症狀，但幾天後痠痛感又回來，相當不舒服。衛福部南投醫院復健科醫師診斷她是肌筋膜緊繃造成，安排復健治療與「貓式運動」姿勢矯正，腰痠背痛情況大幅改善。
南投醫院物理治療師吳政軒說，腰部肌筋膜緊繃的病患常覺得腰部緊繃，躺下來會好一些，但是剛躺下時候也會感覺腰部懸空無法放鬆。痠痛症狀會在腰部兩側，嚴重甚至會延伸到上背部。
肌筋膜緊繃還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患感覺比較累或壓力較大時，痠痛情況會比較嚴重，這是因為筋膜跟神經系統關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
造成肌筋膜緊繃最常見原因就是肌肉不平衡，吳政軒說，當姿勢不良或有舊傷，會養成錯誤的使用肌肉習慣，過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息。久而久之造成大肌肉過勞，就會越來越緊繃。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌（Erector Spinae）就是最常過度運動，豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡的復健非常重要。針對肌筋膜緊繃的民眾，民眾在家可以嘗試「貓式運動」，也就是腰部肌筋膜緊繃運動，運動要領如下：
貓式運動
一、趴在床上做四足跪姿
二、將上背部緩緩弓起
三、想像骨盆是個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部下沉，此仍然要保持拱背的姿勢
四、維持這個姿勢10秒鐘
五、一次做10下，一天至少做三次。
吳政軒說，貓式運動可以有效讓豎脊肌張力下降，若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆，效果會更好。
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